BANJARNEGARA,Konibara.com-Kebugaran jasmasi menjadi sangat penting dalam meingkatkan ketahanan imunitas tubuh, apalagi pada masa pandemi covid 19 seperti saat ini. Metode rockport menjadi satu metode yang dapat dilakukan untuk mengukur kemampuang jantung dan paru-paru seseorang.
Kepala Puskesmas Rakit 2 Khusnul Khotimah mengatakan, mestode ini dapat dilakukan untuk menilai kemampuang jantung dan paru pada seseorang usia 20 hingga 69 tahun. Adapun cara metode tersebut adalah dengan berjalan cepat sejauh 1,6 kilometer atau sesuai kemampuan.
“Tujuannya untuk menguji fungsi jantung dan paru yang hasilnya tentu untuk mengetahui tingtkat kebugaran seseorang,” katanya.
Menurutnya, ada beberapa program latihan fisik untuk meningkatkan kebugaran, mulai dari jalan santai, jalan cepat, joging, sepeda santai, aerobik hingga olahraga berat lainnya. “Untuk latihan yang baik, frekwensi dapat dilakukan 4 hingga 5 kali dalam sepekan, dimana intensitas denyut nadi berkisar antara 130 hingga 150 per menit dengan lama latihan inti 40 menit hingga 1 jam,” ujarnya.
Sementara itu, Ketua KONI Banjarnegara Nurohman Ahong mengatakan, kebugaran jasmani sangat penting bagi semua, sebab dengan kebugaran jasmani yang baik, maka orang dapat melakukan perekjaan atau aktifitas dengan baik.
“Kebugaran jasmani ini adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan pekerjaan sehari-hari secara efektif dalam jangka waktu relatif lama tanpa menimbulkan kelelahan. Sehingga upaya peningkatan kebugaran jasmani ini menjadi sangat penting bagi semua masyarakat,” katanya.
Nurohman juga memberikan apresiasi terhadap Puskesmas Rakit 2 yang sudah menggandeng berbagai sektor yang ada di wilayahnya untuk melakukan gerakan olahraga untuk meningkatkan kebugaran jasmani. “Metode ini cukup baik, karena ada tahapan dan pengukuran kemampuan setiap individu dalam meningkatkan kebugaran jasmani,” ujarnya. (humas koni)
